原标题:这个小方法,治疗腰间盘突出、腰疼腿麻有奇效,原来竟是因为这

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想要改变困境的时候,首先要改变的就是自己。面对腰间盘突出时,也是一样的。我们首先要改变的就是,让自己用正确的心态去面对问题,才能够冷静的看待问题,寻找出正确的解决方法。而当我们不能从容的面对,突如其来的问题时,可能我们会遇到更大的麻烦。面对困境时,有时候态度比方法更重要,有了一个良好的心态,才不会让我们在困难中沉沦下去。

腰椎间盘突出的具体症状有哪些?

1、 90%以上的患者均有这种表现。其疼痛范围主要是在下腰部及腰骶部,以持久性的钝痛最为常见。平卧位时疼痛可减轻,站立位及坐位时,这种疼痛可加重。

2、下肢放射痛症状 可沿着下腰部、臀部、大腿后侧、小腿前或后外侧至足跟。疼痛性质以放射性刺痛为主。下肢放射痛可先于腰痛发生,亦可能在腰痛症状出现后出现,这两种情况因人而异。

3、下肢感觉及运动功能减弱症状 由于神经根的损害,导致了其支配的体感区的感觉及运动功能减弱甚至丧失。常见表现有皮肤麻木、发凉、皮温下降等,严重时出现肌肉萎缩甚至肌肉瘫痪。

4、马尾神经症状 这类症状表现为会阴部麻木刺痛,排尿无力,排便失禁等。

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腰间盘突出的锻炼方法:

1、反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度。

2、爬行训练:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。 

3、飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。

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